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    了解你的情绪

    压力
    同学在大学生活中经常会遇上各种压力。压力来源可能来自测验、课业、研究汇报、财政困难、人际关系等。
     
    适量压力的确可以令我们集中、提升效率、更可提升动力,因各人不同而其抗压能力也有分别。
     
    但是,如果你最近出现以下情况,请立即向我们的辅导员寻求协助。 
    • 长时间感到压力
    • 压力影响你的日常生活
    • 压力过大,影响学业表现或与家人朋友的关系
     
    焦虑
    焦虑是人生的一部份,十分正常。虽然焦虑不是舒畅的感觉,但是当我们面对威胁或危险时,焦虑会激活我们的「战斗或逃跑反应」,有助我们准备面对眼前的挑战。
     
    但是过分焦虑和担忧则会耽误日常生活。如果最近你经历下列情况,请立即向我们的辅导员寻求协助。
    1. 心跳加速、冒汗、全身颤抖、呼吸困难、恶心
    2. 感到害怕、不安、多疑及难以放松
    3. 善忘、难以集中,头脑一片空白、失控及重复性思想
    4. 焦虑影响到你的日常生活,例如影响学业情况
     
     
    感到沮丧及伤心是每个人都会经验过的基本情绪,不论在任何年龄、文化和经历都会出现,一般沮丧及伤心通常出现在情侣分手、失去亲人,或与朋友纷争等事情上,但这些感觉并不会过于影响我们日常生活。
    若你正在经历以下状况,或许是抑郁的警号。那么,请立即向我们的辅导员寻求协助。 
    1. 感到情绪低落、疲累,对日常生活失去正常的兴趣
    2. 经常不能自控地哭泣
    3. 失眠
    4. 没有食欲或过度进食
    5. 抑郁情绪影响日常运作
    6. 抑郁情绪令你与家人朋友保持距离
    7. 认为自己没有价值、甚至有终结自己生命的想法

     
    孤独
     
    独处并不代表孤独。独处可以带来益处,因为独处能让你反省自己人生及经历;你亦可能喜欢独自去做一些事情,例如做运动、听音乐或阅读从而放松心情及重拾动力。
     
    可是,感到孤独可以是问题,若你最近曾经历以下情况,请立即向我们的辅导员寻求协助。
    1. 觉得没有人能够让你依赖,明白或陪伴你
    2. 孤独感明显地影响你和其他人的关系、你的兴趣或学业
    3. 孤独感导致你难以正常生活
     


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